Lai cik neticami tas izklausītos, bet visvienkāršākā tenisa bumbiņa lieliski spēj palīdzēt tikt galā ar nepatīkamajām izjūtām, kas rodas, ilgi atrodoties lidmašīnā.
Tas, kurš lidmašīnā ir pavadījis vairākas stundas nekustīgi sēžot, saprot, par ko iet runa. Garos pārlidojumos tā vien gribas piecelties un izstaipīties, taču lidmašīnā ne vienmēr to var izdarīt. Tieši tādēļ talkā nāks tenisa bumbiņa, jeb precīzāk, masāža ar tenisa bumbiņu.
Masāža uzlabo asinscirkulāciju, kā arī noņem saspringumu un muskuļu sāpes. Tā kā tenisa bumbiņa ir maza, to bez problēmām vari iemest savā ceļojuma koferī vai pat mugursomā.
Lūk, daži vingrojumi nākamajam tālajam pārlidojumam:
1. Apakšstilbi
Ievietojiet tenisa bumbiņu starp apakšstilbiem un ar vienu kāju veiciet nelielas apļveida kustības. Paralēli tam atcerieties par elpošanu – lēnām ieelpojiet un izelpojiet piecas reizes. Pēc tam novietojiet tenisa bumbiņu tuvāk ceļiem un atkārtojiet. Pēc tam to pašu atkārtojiet ar otru kāju.
2. Apakšdelmi un plaukstas
Lai izvairītos no roku un pirkstu tirpšanas, satveriet tenisa bumbiņu rokā, saspiediet to un lēnām pagroziet plaukstu uz vienu un otru pusi. Atkārtojiet ar otru roku.
3. Gurni
Lai kājās uzlabotu asins cirkulāciju, sēdus pozīcijā variet veikt augšstilbu masāžu ar tenisa bumbiņas palīdzību. Nedaudz uzspiežot uz tenisa bumbiņas, virziet (ripiniet) to no ceļgala augšup uz gurniem, atkārtojiet vingrojumu vairākas reizes.
Lasi vēl: 3 horoskopa zīmes, kuras visu dzīvi pavada sargeņģeļi
4. Kājas un ikri
Līdzīgi kā ar iepriekšējo vingrojumu, ripiniet tenisa bumbiņu no apakšstilbiem virzienā uz augšu līdz celim. Pēc tam atkārtojiet ar otru kāju. Īpaši vērību pievērsiet tām vietām, kur jūtiet tirpšanu.
5. Mugura un pleci
Vienkārši ripiniet tenisa bumbiņu pa pleciem, kaklu un muguras augšējo daļu. Tāpat variet tenisa bumbiņu novietot starp muguru un sēdekli, bet neuzspiediet uz tās spēcīgi.
Avots: lifter.com.ua